formation intra-entreprise
gérer son stress au travail

modalités de la formation INTRA-ENTREPRISE

Public cible : tout public

Prérequis : pas de prérequis exigé

Durée et format de la formation : 1,5 jours
(10,5h) en 2 sessions
Session 1 : 1 journée (9h – 12h30 et 13h30 – 17h)
Session 2 : 1/2 journée (9h – 12h30) à J+6 à 8 semaines

Lieu de la formation : dans les locaux de l’entreprise demandeur

Possibilité de formation à distance : oui

Tarif : à partir de 1.800€ (varie selon le nombre de participants)

Le module de formation professionnelle – mieux gérer son stress au travail – propose un éclairage sur les mécanismes de construction du stress chronique et les émotions perturbatrices qui en découlent. En apprenant à observer son propre fonctionnement, il est possible d’éviter les montées en stress et les émotions inadéquates qui nous mettent en difficulté dans les relations professionnelles.

objectifs de la formation

Le module de formation professionnelle, gérer son stress au travail a pour objectifs de :

Comprendre les mécanismes qui mettent les travailleurs en état de stress chronique
Prendre conscience de son niveau de stress et des origines de son stress
Identifier son propre fonctionnement face au stress et les effets engendrés
Apprendre à observer les premiers symptômes corporels et émotionnels du stress
Comprendre les rôles des émotions liées au stress et leurs effets salvateurs ou perturbateurs dans nos relations professionnelles
Apprendre à utiliser des techniques pour éviter les montées de stress et les débordements d’émotions induites
Prendre connaissance d’outils de réduction du stress
Apprendre à redescendre et évacuer la pression après une montée en stress

méthode pédagogique

format

Le module de formation professionnelle, gérer son stress au travail est proposé sous un format de formation – action qui s’appuie sur des techniques de coaching :

Etape 1 : 3 semaines avant la 1ère session de formation, envoi d’un questionnaire préalable à remplir en ligne par les stagiaires
Etape 2 (session 1 – jour J – 7h) : debriefing des résultats du questionnaire, apports théoriques de techniques curatives et préventives de gestion du stress, exercices individuels, définition d’objectifs individuels, et mise en place d’un plan d’actions à réaliser dans les 6 à 8 semaines qui suivent la première session de formation
Etape 3 (session 2 – J + 6 à 8 semaines – 3,5h) : debriefing collectif suite à la mise en place des actions individuelles et des outils utilisés, puis apport de techniques préventives complémentaires, mise en place d’un plan d’actions individuel à 6 mois, quizz sur les connaissances acquises
Etape 4 : +3 mois après la session 2, envoi d’un questionnaire d’évaluation de la mise en pratique pour rendre compte de l’atteinte des objectifs fixés et recevoir des suggestions d’ajustements si nécessaire

programme detaille

Session 1 (matin) :

Accueil et présentation du programme de la formation
Rendu et débriefing collectif des résultats du questionnaire rempli en ligne avant la 1ère session de formation
> prendre conscience des diverses problématiques existantes en matière de stress au travail et des émotions induites, des conséquences dans les relations de travail, et prendre acte des axes d’amélioration possibles.
Echange d’expériences et partage sur les attentes de chaque stagiaire.
Exercice individuel : à travers un questionnement guidé, lister ses objectifs pour la formation
Apport théorique : « stress » de quoi parle-t-on ? quels rôles bénéfiques a le stress ? quelles sont les conséquences d’un stress chronique sur la santé physique et mentale ? quels sont les différents fonctionnements observables face au stress et à la montée des émotions perturbatrices ? comprendre le rôle de notre récit mental, quelles sont les conséquences d’une mauvaise gestion du stress et des émotions induites dans les relations professionnelles ?
Exercice individuel : à l’aide d’un questionnaire ciblé, travail individuel sur deux situations de stress au travail ou crise émotionnelle récente pour trouver l’origine du mal-être, détailler son propre fonctionnement et reconnaître les signaux, ainsi que les conséquences malencontreuses induites dans les relations professionnelles

Session 1 (après-midi) :

Apport théorique : présentation de 3 techniques de désamorçage de la montée du stress
Débriefing collectif sur l’exercice individuel réalisé avant la pause déjeuner, et partage de pistes qui auraient pu désamorcer les montées en pression
Apport théorique : présentation de techniques préventives qui aident à réduire le stress et à mieux réguler les émotions inhérentes (techniques de relaxation physique, techniques mentales et cognitives, techniques créatives et expressives, techniques sociales et comportementales)
Exercice individuel : élaboration d’un plan d’actions individuel pour tester plusieurs techniques en fonction de ses objectifs. Les actions seront à réaliser d’ici la session 2
Envoi électronique de fiches pratiques sur les outils et techniques présentés

Session 2 (matin) :

Debriefing collectif des succès et axes d’amélioration suite aux actions mises en place et à l’utilisation des outils présentés à la 1ère session, mode participatif pour trouver des solutions
> partage des succès et points bloquants, propositions d’ajustement par le groupe et le formateur, échange des bonnes pratiques de chacun
Apport théorique : présentation de techniques préventives complémentaires de réduction du stress pouvant être mises en place sur un temps plus long. Explications de leur utilité et fonctionnement.
> disposer – au terme des 2 sessions – de 10 outils à activer pour prévenir l’installation d’un stress chronique
Exercice individuel : définir ses propres objectifs dans les 6 mois. Lister les actions concrètes et les outils que l’on s’engage à mettre en place. Partager les objectifs et le plan d’actions avec l’assemblée.
> disposer d’une feuille d’une route, s’y engager publiquement et s’y tenir
Questionnaire d’évaluation des connaissances acquises

3 mois après la formation :

Questionnaire d’évaluation de la mise en pratique des acquis pour rendre compte de l’atteinte des objectifs fixés et recevoir des suggestions d’ajustements si nécessaire

ressources Pédagogiques et moyens techniques

Les ressources utilisées lors de cette formation seront :

un questionnaire de recueil d’informations en préambule de la session de formation
des supports de présentation projetés lors des sessions de formation
des exemples tirés de la réalité du monde professionnel (récits, expériences)
des moments de réflexion collective et des temps de réflexion individuelle
la mise en place d’un plan d’actions individuel à réaliser dans les 6 mois qui suivent la formation
l’envoi de documents pédagogiques reprenant les grands principes énoncés et les outils présentés en formation
un questionnaire d’évaluation des acquis en fin de formation
un questionnaire d’évaluation de la mise en pratique des acquis 3 mois après la formation

modalités d’EVALUATION

A la fin de la formation, les stagiaires devront remplir individuellement et en séance, un questionnaire d’évaluation papier qui portera sur les connaissances acquises durant la totalité de la formation.

La correction de l’évaluation se fera en séance avec le formateur, et les stagiaires effectueront eux-mêmes la correction de l’évaluation avant de rendre le questionnaire au formateur.

Un questionnaire d’évaluation de la formation à chaud sera à remplir en séance, et un questionnaire en ligne d’évaluation à froid sera envoyé 3 mois plus tard aux stagiaires.

informations

accessibilité

Une attention toute particulière est portée à l’accès de nos formations aux personnes en situation de handicap. L’organisation, le contenu ou les supports de formation peuvent être aménagés pour répondre à des besoins spécifiques. Pour en parler, prenez contact avec delphine@koodpouss.fr, et laissez vos coordonnées pour être rappelé sous 48h.

Modalités et délais d’accès

Toute demande sur les formations Koodpouss est suivie d’un échange téléphonique pour affiner les besoins de l’entreprise, et ce, sous 2 jours ouvrés
Une fois la demande de l’entreprise clairement précisée, une proposition initiale de formation détaillée et chiffrée, ainsi que des propositions de dates de formation sont renvoyées sous 2 jours ouvrés
Dès réception de la proposition initiale signée et les dates de formation sélectionnées, une convention de formation est renvoyée sous 2 jours ouvrés
Dès réception de la convention de formation signée l’inscription à la formation est confirmée sous 24h
3 semaines avant la première session de formation, une convocation détaillant le programme et les modalités logistiques de la formation est envoyée aux stagiaires.
Un questionnaire préalable à remplir sous 2 semaines est également transmis aux stagiaires
Le délai d’accès (durée entre le moment de l’inscription à une formation et le moment de la réalisation de l’action de formation) est de 4 semaines minimum